4 helkroppsøvelser du kan gjøre med manualer eller noe annet å løfte på!
Feb 03, 2020
I dag deler jeg en liten økt på 4 øvelser som du kan gjøre hjemme i stua di om du har tid og lyst :)
1. Knebøy med skulderpress
2 a. Utfall + biceps høyre ben
2. b. Utfall + biceps enstre ben
3. a. Knebøy med diagonal løft høyre side ( mage)
3. b. Knebøy med diagonal løft venstre side (mage)
4. a. Etbensmarkløft høyre ben ( rygg, rumpe, bakside lår)
4. b. Etbensmarkløft venstre ben ( rygg, rumpe, bakside lår)
Ønsker du litt mer mage så kan du legge til situps med manual eller noe annet å løfte på i armene :)
Kjør 12 repetisjoner pr øvelse/side/ben eller 30 sekunder pr øvelse alt etter hva du liker best. Antall repetisjoner eller på tid!
Klem
Monica