7-MINUTE COREWORKOUT DEL 1/3 💙

 

Bli med på 7 minutter effektiv coretrening sammen med meg (@pt_monica) her

Jeg lover du får mye igjen for å sette av kun 7 minutter til denne økta

Hvis du liker øktene jeg deler og ønsker å trene videre med meg sjekk ut info i linken under.

Aller siste frist for å kickstarte 2024 sammen med meg og teamet er mandag 22. januar 2024 

Link her  https://www.trenforlivet.no/insider_2024


Håper du blir med om du er klar for å lage 2024 til ditt beste trening- og livsstilsår!! 

Klem fra

Monica

 

Les mer.....

24-day workout challenge day 6 ❤️

 

Velkommen til luke 6

Hopp joggebuksa og blir med på 5 minutter "magekiller" del 2 ‍

Kommenter under denne posten på Trenforlivet sin Facebook-side å bli med i trekningen av treningsstrikker og onlinetreningskurs i 2022

Let's go,

Peace & Love,

PT-Monica

Les mer.....

10 minutter magetrening! Join me!

magekiller magetrening Aug 05, 2020
 

Hei du, 

 

Så kuult at du stakk innom ! Jeg håper du tar økta og ikke bare titter ;) 

 

Hvis du liker denne type trening, så har du nå mulighet til å bli med på "5 DAY GET FIT CHALLENGE" - Oppstart 17 .august! 

Se mer info her: 5 DAY GET FIT CHALLENGE! 

 

Challengen passer perfekt for deg som vil ha en kick-ass start på høsten med "stram opp"hjemmetrening, smarte livsstilshacks og mine beste tips til å føle deg best mulig denne høsten ( og selvsagt videre). 

 

Håper du gir meg tillit dersom du er en som trenger ny inspirasjon og motivasjon til å ta livsstilen og treningen tilbake :) 

Peace, Love & Happy August,

PT-Monica

Les mer.....

Mage, rumpe, lår økt kun 16 minutter!

 

Her er en økt  jeg kjørte LIVE i vår Facebookgruppe "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica" 

 

Jeg har derfor klippet bort praten i starten og etter økta. Hvis du vil være med i  gratis Facebook suppa klikk på linken her over :)

 

Håper du blir med, ha gjerne klart noe ekstra å løfte på om du vil ha ekstra motstand :)

 

Peace, Love & Happy Workout

PT-Monica 

Les mer.....

10 minutters magekiller - join me!

hjemmetrening magetrening Jul 04, 2020
 

Hiv deg med - finn frem noe mykt å ligge på og følg meg:) 

 

Obs, denne økta er først kjørt LIVE i vår gratis Facebook - gruppe, derfor prater jeg til gjengen på videoen :) 

 

Du kan bli med i Facebook-gruppa helt gratis her: "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica"

 

Vi kjører i gang 8 WEEK SUMMERFIT ONLINEBOOTCAMP nå på mandag 6. juli. Jeg nevner dette onlinetreningskonseptet i videoen. Sjekk mer info her og meld deg på om du vil ha en sporty og kul sommer med oss :) 

Info : 8 WEEK SUMMERFIT ONLINEBOOTCAMP

 

Ha en nydelig og aktiv sommer !  

Sommerhilsen

Monica

 

 

Les mer.....

Tøy kroppen og tren magen på kun 15 minutter! Kom deg opp av soffan og bli med :)

 

Hei, 

Så gøy du stakk innom. Denne økta sendte jeg LIVE i vår gratis lukkede Facebookgruppe i dag. Jeg tenkte dele videre da jeg fikk så bra respons. Folk har så glede av å bevege kroppen i disse dager. Bli med du også :) 

Peace, love & Take Care,

 

PT-Monica

 

Nettside: www.trenforlivet.no 

Les mer.....

10 minutter mage og rumpeterening! Perfekt å utføre i forbindelse med din morgenrutine!

 

Hei, så hyggelig at du titter innom :)

 

Bli med meg og ta denne miniøkten på kun 10 minutter og kjenn på hvor lite som skal til for å føle seg bedre!

Jeg har klippet bort introen hvor jeg prater om morgenrutiner, så da kjører jeg bare rett på selve treningsøkten:) 

I morgen mandag er siste frisk for å bli med på "Get in shape in 8 weeks challenge"

 

Det er nå det gjelder å hive seg på om du vil ta tak i formen, energien, kanskje vekta? og ikke minst selvfølelsen. Jeg har en strategiplan fra A-Å på hvordan du skal føle deg sporty, sunn, sterk og med bedre selvfølelse! 

Trening er nemlig helt avgjørende for å føle seg bra! Da tåler vi også mye mer stress i hverdagen, minsker risiko for å legge på oss og vi får en sporty livsstil som jeg brenner sånn for! 

Jeg hører...

Les mer.....

5 MAGEØVELSER DU KAN GJØRE SAMMEN MED EN PARTNER!

 

Finn frem en ball eller f eks en vannflaske go noe mykt å sitte/ligge på :) 

 

5 øvelser - kjør hver øvelse i 30 - 60 sekunder - 3 runder! 

 

Her er øvelsene: 

1. Situps mot hverandre + kast ball til partner på vei opp fra gulvet

 

2. Båten "på skrå" og kast ball diagonalt frem og tilbake. 30 sek pr side.

 

3. Planke mot hverandre og rull ballen/flasken til hverandre. 30-60 sekunder 

 

4. Situps + 90 grader statisk knebøy. Kast ballen til den som står i 90 grader hver gang du er på vei opp i situpsen. 60 sekunder så bytter dere rolle. 

 

5. Båten ved siden av hverandre og kast ballen sideveis til hverandre og la den touche gulvet på motsatt side av partner hver gang. Bytt side etter 30 sekunder. 

 

Gjenta øvelsene 2 runder og dere kjenner at økta har gjort noe bra for både humøret, energien og...

Les mer.....

5 MINUTTER LAVTERSKEL MAGETRENING💪💕

 

Hvis du liker disse øvelsene og du har lyst å bli med i en fantastisk fin Facebook-gruppe med lavterskeltrening så hiv det med NÅ!  

Vi er en kjempefin gjeng med damer som trener 2 ganger i uka eller mer og sammen tar vi helsa, formen, energien og selvbildet til neste nivå !! 

#GIRLPOWER #LAVTERSKELTRENING 

Meld deg på her til INTROPRIS nå før prisen stiger

LAVTERSKEL ONLINETRENING

Lurer du på noe så send meg en mail til [email protected] 

Peace, Love & Happy Vibes, 

PT - Monica ‍

Les mer.....

7 minutters mageøkt 🤠🔥

 

7 minutters mageøkt før natta og du kan legge deg med god samvittighet for at du har gjort noe bra for core i dag også :) 

Jeg snakker i videoen om onlinegruppa, men den har nå stengt for påmelding. Vi åpner opp for nye medlemmer senere denne våren, så send meg en melding om du vil stå på ventelisten så er du den første som får beskjed om når vi åpner igjen :) 

Mail: [email protected] 

Ha en fin fin dag og god trening:) 

Peace, Love & Happy Abs 

PT-Monica 

 

 

 

Les mer.....
1 2