💣 30 min Helkropp sirkeltrening uten hopp

 

Hei

Tusen takk som stikker innom

Bli med på en valgfri 22 min. eller 30 min. helkropps styrkesirkel sammen med meg.

Dette er en lånt økt fra treningsportalen "Tren for Livet Insiders ". Det er faktisk økt 1 i 2022

Jeg deler den med deg i tilfelle du har lyst å kjøre en hjemmetreningsøkt nå på starten av det nye året. Liker du økta så kan du joine treningsportalen vår nå.

Den er åpen for nye medlemmer ut søndag 9/1 

Mandag 10/1 starter 8 week new year get in shape online-bootcamp ( Challenge) I treningsportalen vår. 

Bli med og kickstart det nye året med knallbra trening og få masse tips til en sunn livsstil

 

Se mer info her: www.trenforlivet.no/onlinetreningsportal

Ta kontakt med meg om du lurer på noe ved å sende meg en mail her

Godt nytt år,

PT-Monica

Les mer.....

24-day workout challenge day 16❤️

 

Hei

Bli med på 5 minutter helkroppstrening uten utstyr. 

Bruk veggen eller bordet om pushups til gulvet er fort tøfft for nakke/skuldre . 

Let´s do it

Peace & Love, 

PT-Monica

Les mer.....

24-day workout challenge day 10 ❤️️

 

Velkommen til 5 minutter med helkroppstrening. Hvis du ikke vil/kan ta pushups bytter du ut øvelse 2 med biceps øvelse, eller en annen øvelse du ønsker å ta:) 

Tusen takk til deg som er med, det er så gøy å se at så mange fortsatt henger med på denne 24-day woriout challengen :) 

Peace & Love, 

PT-monica 

Følg meg gjerne på instagram her: www.instagram.com/pt_monica

Les mer.....

18 minutter helkroppsøkt uten utstyr ❤️💪

 

Godt nytt år

 

Join me!! Første økta i 2021

 

Jeg kjørte økta live i vår gratis Facebook- gruppe, også deler jeg den med dere her nå i tilfelle dere ikke er så aktive på Facebook

 

Hvis du liker økta del den gjerne med noen du vil utfordre, da blir jeg så glad og takknemlig


Stor nyttårsklem 

PT-Monica 

Følg meg gjerne på instagram her for daglige helse- og treningstips og "behind the scenes" : www.instagram.com/pt_monica

 

Les mer.....

5 MORSOMME PARTNERØVELSER ! Finn et familiemedlem eller en venn og test ut miniøkta :)

 

Hehe .... vi filmer før vi er klare, derav klein start... ;) 

Her er økta:

5 øvelser - 30 sek pr ben/øvelse  - 3 runder!

1. Knebøy rygg mot rygg

2. Utfall fremover og bakover på samme ben 30 sek pr ben

3. Burpees ( evt moderer ved å gå ut i planke + rest deg opp)  + klapp partner. En jobber av gangen i 30 sek før dere bytter rolle. 

4. Situps med ball ( eller f eks en vannflaske) . Kast ball til den som tar situps, og den som tar situps legger så ballen på leggene etter situpsen. Den som står tar ballen og kaster igjen. 

30 - 60 sekunder her før dere bytter rolle. 

5. Pushups + klapp hånd til partner som står i 90 grader statisk knebøy. 

30 - 60 sekunder her før dere bytter rolle.  

 

Gjenta øvelsene 2 runder til og dere har fått en kort, effektiv og morsom treningsøkt. 

Husk alltid å varme opp...

Les mer.....