12 minutter mage- &ryggtrening! Bli med og tren sammen med meg :)

 

Hei,

Så hyggelig du stikker innom treningsbloggen min. 

Bli med på økta og hvis du liker disse hjemmetreningsøktene kan du nå bli med i onlinegruppa "Tren For Livet - insiders" 

Dørene er kun åpne i 4 dager, så siste frist for å melde seg på er søndag 17. januar kl 24. 

Se mer info her : HJEMME-ONLINETRNENING MED PT-MONICA

Hjertelig velkommen på trening enten på disse øktene jeg legger ut her, eller i onlinegruppa! 

Peace, Love & Happy Day,

PT-Monica

Les mer.....

10 minutter mage-rumpe-lår uten utstyr 💪☺️

 

Bli med på denne 10 minutters mage,rumpe, lår økta - jeg lover effektiv trening

 

Jeg kjørte økta live i vår gratis Facebook- gruppe, også deler jeg den med dere her også

 

Hvis du liker økta del den gjerne med noen du vil utfordre. Jeg tror mange trenger og ønsker å føle seg litt mer sporty, energiske og sterke nå i disse dager


Onsdag 6. januar starter vi opp "5 DAY NEW YEAR WORKOUT CHALLENGE" så hvis du vil være med meld deg på nyhetsbrevet her så får du mer info : NYHETSBREV

 

Alt godt ønskes deg i 2021,

 

Peace, Love & Happy New Year,

PT-Monica 

 

Følg meg gjerne på instagram her for daglige helse- og treningstips og "behind the scenes" : www.instagram.com/pt_monica

 

Les mer.....

18 minutter helkroppsøkt uten utstyr ❤️💪

 

Godt nytt år

 

Join me!! Første økta i 2021

 

Jeg kjørte økta live i vår gratis Facebook- gruppe, også deler jeg den med dere her nå i tilfelle dere ikke er så aktive på Facebook

 

Hvis du liker økta del den gjerne med noen du vil utfordre, da blir jeg så glad og takknemlig


Stor nyttårsklem 

PT-Monica 

Følg meg gjerne på instagram her for daglige helse- og treningstips og "behind the scenes" : www.instagram.com/pt_monica

 

Les mer.....

10 minutter magetrening! Join me!

magekiller magetrening Aug 05, 2020
 

Hei du, 

 

Så kuult at du stakk innom ! Jeg håper du tar økta og ikke bare titter ;) 

 

Hvis du liker denne type trening, så har du nå mulighet til å bli med på "5 DAY GET FIT CHALLENGE" - Oppstart 17 .august! 

Se mer info her: 5 DAY GET FIT CHALLENGE! 

 

Challengen passer perfekt for deg som vil ha en kick-ass start på høsten med "stram opp"hjemmetrening, smarte livsstilshacks og mine beste tips til å føle deg best mulig denne høsten ( og selvsagt videre). 

 

Håper du gir meg tillit dersom du er en som trenger ny inspirasjon og motivasjon til å ta livsstilen og treningen tilbake :) 

Peace, Love & Happy August,

PT-Monica

Les mer.....

Hvordan løsne opp i stramme og vonde hofter etter mye bilkjøring eller fjellturer!

 

Bli med på 9 minutter med tøying av hoftene og kjenn på godfølelsen etterpå. Denne økten kan du ta igjen og igjen, eller du kan ta med deg dine favoritt øvelser fra denne videoen

 

Håper du liker øvelsene

 

God sommer

Klem 

PT-Monica 

 

Psst: følg med for høstens challenge !! Mer info kommer snart

Les mer.....

10 minutter mobilitetsøkt ❤️ Bli med og bli inspirert til å tøye mer 🤸‍♂️☺️

 

Hei  

Så hyggelig du stakk innom Her er en 10 minutters tøyeøkt for hele kroppen ‍

obs, denne økta ble først kjørt LIVE i vår gratis Facebook gruppe så jeg har klippet bort praten i starten og etter økta

Enjoy !! 

Peace, Love & Happy Healthy body, 

 

PT-Monica

Les mer.....

Mage, rumpe, lår økt kun 16 minutter!

 

Her er en økt  jeg kjørte LIVE i vår Facebookgruppe "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica" 

 

Jeg har derfor klippet bort praten i starten og etter økta. Hvis du vil være med i  gratis Facebook suppa klikk på linken her over :)

 

Håper du blir med, ha gjerne klart noe ekstra å løfte på om du vil ha ekstra motstand :)

 

Peace, Love & Happy Workout

PT-Monica 

Les mer.....

10 minutters magekiller - join me!

hjemmetrening magetrening Jul 04, 2020
 

Hiv deg med - finn frem noe mykt å ligge på og følg meg:) 

 

Obs, denne økta er først kjørt LIVE i vår gratis Facebook - gruppe, derfor prater jeg til gjengen på videoen :) 

 

Du kan bli med i Facebook-gruppa helt gratis her: "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica"

 

Vi kjører i gang 8 WEEK SUMMERFIT ONLINEBOOTCAMP nå på mandag 6. juli. Jeg nevner dette onlinetreningskonseptet i videoen. Sjekk mer info her og meld deg på om du vil ha en sporty og kul sommer med oss :) 

Info : 8 WEEK SUMMERFIT ONLINEBOOTCAMP

 

Ha en nydelig og aktiv sommer !  

Sommerhilsen

Monica

 

 

Les mer.....

28 minutter med hjemmetrening : mobilitet + Tabata 🧘‍♀️💪

 

Her har du en 28 minutters hjemmetreningsøkt med fokus på tøy og bøy pluss styrke :) Bli med og føl deg mykere og sterkere på kun 28 minutter! 

 

Denne økta er lånt fra onlinegruppa "Hjemmetrening med PT-Monica" . En Facebook-gruppe  som du også kan bli med i om du har lyst:) 

Link for mer info her: HJEMMETRENING MED PT-MONICA

ØNSKER DU MER OG TØFFERE TRENING SE HER - VI STARTER OPP "8 WEEK FEEL GOOD ONLINEBOOTCAMP" 4. MAI 

Lurer du på hva du skal velge send meg en mail på [email protected] så hjelper jeg deg:) 

God aktiv uke!

PT-Monica

Les mer.....

15 minutters hjemmetrening fra Martin og meg til deg :)

 

Håper du tester ut økta enten du tar den alene eller får med deg et familiemedlem :) 

 

Her er økta: 

Ca 5 minutter oppvarming

10 minutter styrketrening. 

4 øvelser - 25 sekunder pr øvelse - 15 sekunder pause - 4 runder! 

Do it! 

Beste hilsen

fra Martin og Monica 

PSST: BLI GJERNE MED PÅ 10 DAGER HJEMMEONLINE BOOTCAMP

OPPSTART 25. MARS - SE INFO HER: 

1O DAGERS HJEMMEONLINE BOOTCAMP

 

Les mer.....
1 2 3 4 5 6