Hjertelig velkommen til 5 minutter rumpe og korsryggstrening uten utstyr 😊

Nå er det bare 3 luker igjen så husk å gjennomfør alle lukene innen julaften om du vil være med i trekningen av 1 måned gratis tilgang til vår populære onlinetreningsportal " Tren For Livet - Insiders" 

Legg igjen kommenterarer under øktene på Facebook-siden min her: www.facebokk.com/trenforlivet

Riktig god 4. søndag i advent ❤️

Peace & Love, 

PT-Monica ❤️

www.instagram.com/pt_monica

Velkommen til 5 minutter rumpetrening 🔥

Vi trener på gulvet eller ha klart en matte om du vil trene ute 😃

Husk å melde deg på julekalenderen om du vil ha alle 24 lukene på mail i romjula ☺️

Husk også å kommentere under alle øktene på Facebook-siden min "trenforlivet" om du vil være med i trekningen av 1 måned gratis tilgang til vår populære online treningsportal. 

Peace & Love, 

PT-Monica ❤️

Instagram: www.instagram.com/pt_monica

Facebook: www.facebook.com/trenforlivet

Hei 🤶

Velkommen til 5 minutter med rumpetrening ☺️🔥

Kjør gjerne økta 2 runder for enda mer effekt 😉

Link til Facebook-siden hvor alle øktene blir lagt ut: www.facebook.com/trenforlivet

Følg gjerne siden, og kommenter under øktene og du er med i trekningen av treningsstrikker og onlinetreningskurs ✌️🦸‍♀️🥇

Tusen takk som følger med i denne julekalenderen ❤️

Peace & Love,

PT-Monica 🌟🥰

Velkommen til ca 5 minutter bein & rumpeterening til stol, sofakant, benk. 

Håper du liker økta, den er rolig men svir bra håper jeg :) 

Peace & Love, 

fra Snicki & Monica 

Her er Facebook-siden hvor jeg deler alle øktene så dere kan kommentere at dere har utført : www.facebook.com/trenforlivet

Hei ❤️👋

Velkommen til luke 4 som er 5 minutter med overkroppstrening! 

Ha klart noe å løfte på som en tung sekk/bag, manualer eller lang treningsstrikk 💥

Kommenter under dagens post på Facebook -siden vår www.facebook.com/trenforlivet

og du er med i trekningen av treningsstrikker og onlinetreningskurs i 2022!

Tusen takk som henger med!

Peace & Love,

PT-Monica ❤️

Velkommen til dag 3/ luke 3 i 24-day workout challengen ❤️

I dag er det klart for 5 minutter «BUTTKILLER», bare glede seg!

Er du sterk, ta hoftehevene til en stol/sofakant og evt ekstra manual på hoftene 🔥

Håper du liker økta, 

Husk å legg igjen en kommentar på Facebook-siden tip Trenforlivet, så er du med i trekning av treningstrikker og onlinetreningskurs 🥳

Peace & Love,

PT-Monica 

Sjekk gjerne ut min instagram her: www.instagram.com/pt_monica

Her er en økt  jeg kjørte LIVE i vår Facebookgruppe "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica" 

Jeg har derfor klippet bort praten i starten og etter økta. Hvis du vil være med i  gratis Facebook suppa klikk på linken her over :)

Håper du blir med, ha gjerne klart noe ekstra å løfte på om du vil ha ekstra motstand :)

Peace, Love & Happy Workout

PT-Monica 

Hei,

Så hyggelig du stakk innom :)

Denne videoen ble først kjørt LIVE i min gratis Facebook -gruppe «Ta helsa tilbake NÅ! -med PT-Monica»

Jeg har valgt å legge den ut her også så flest mulig kan få gleden av denne lille rumpeøkten ☺️💗

Hopp gjerne inn i Facebookgruppa også, der kommer det flere livesendinger fremover før oppstart CHALLENGE/TRENINGSKURSET : GET IN SHAPE SPRING 2020 som starter 2. Mars ☺️ 

Mer info kommer så følg med 😊

Klem 

PT-Monica 

Facebook-gruppa

Her er økt 2/5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".

Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med 🙏🏼😊

Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien! 

Peace, Love & Happy New Year

PT-Monica

Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler 🤸🏻‍♂️ 

Første økt ut i går var 7 minutters magetrening! Den er supereffektiv og lett å skvise inn mellom slagene i en ultrahektisk hverdag ☺️ Se video her: Magetrening med Monica

I dag er det fokus på rumpa! Jane Fonda is my friend, so here we go ;) 

Jeg har kjørt begge øktene LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica» 

Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også 🤸🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🧘🏻‍♀️

Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi startet 2018 ❤️

I dette 3 ukers kurset får du masse bra trening og smarte kostholdstips, slik at ikke førjulstida ikke sklir helt ut med alvor mye utskeielser og lite trening ☺️👍🏼

Les mer her og meld deg på du også før det er for sent, så avslutter vi 2018 sterkt sammen 👭👭👭👭👭👭👭

Se link her: 21 DAY FINISH STRONG ON...