10 Minutters Jane Fonda inspirert rumpetrening!

 

Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler ‍ 

 

Første økt ut i går var 7 minutters magetrening! Den er supereffektiv og lett å skvise inn mellom slagene i en ultrahektisk hverdag Se video her: Magetrening med Monica

I dag er det fokus på rumpa! Jane Fonda is my friend, so here we go ;) 

 

Jeg har kjørt begge øktene LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica» 

 

Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også ‍‍‍

 

Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi startet 2018

 

I dette 3 ukers kurset får du masse bra trening og smarte kostholdstips, slik at ikke førjulstida ikke sklir helt ut med...

Les mer.....

10 minutters miniband økt for rumpe & lår 💣☺️

 

Let’s move

Nå kan du bli med å trene med meg i stua! Har du minibands så finn en av de frem eller kjør uten, det går helt fint

Det kommer ca 1 økt i uka fremover så jeg håper du liker den og føler effekten av kun 10 minutters hjemmetrening

Jeg brenner så for å formidle at 10-15 minutter noen dager i uka er knallbra for helsa, kroppen og humøret. Så lenge du tar i skikkelig på ditt nivå så er dette nok i en hektisk hverdag

Gi gjerne pip om hva du syns om økta og har du spørsmål så kommenter under eller send meg en mail til [email protected] 

Have fun og god trening‍

Peace, Love & Happy Workout !

PT-Monica

Pssst: meld deg på nyhetsbrevet mitt så går du aldri glipp av «ukas økt» og andre tips og triks til å ta helsa til neste nivå

Meld deg på her: NYHETSBREVET FOR DAMER I...

Les mer.....

9 minutter med ben og rumpetrening💥💥

 

Her har du og evt familien din en superkort og effektiv ben- og rumpeøkt

Hvis du er sterk kan du bruke manualer eller en kettlebell på de 4 første øvelsene. Bare hold manualen/ kettelbellen i hendene foran brystet på øvelsene

Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din

JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ! 

Ønsker deg en fin uke  

Peace, Love & Happy Fall! 

PT-Monica

Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon !

Instagram : @pt_monica

Facebook : Tren For Livet 

Les mer.....

10 minutters rumpetrening ☺️🍑

 

BLI MED PÅ 10 MINUTTERS EFFEKTIV RUMPETRENING!

Her har du en onlineøkt på kun 10 minutter med svært effektiv rumpetrening! 

Litt trening i en hektisk hverdag er 100% bedre enn ingen trening og jeg lover deg du vil kjenne denne rumpa i morgen

Økten er hentet fra medlemsportalen Tren For Livet - Insiders. En medlemsportal for travle damer i farta som ønsker å trene kjapt og effektiv hjemme og/eller på jobbreise og ferier. 

Medlemsportal er nå stengt for nye medlemmer, men åpner igjen i Januar 2019 . Sett deg gjerne uforpliktende til ventelisten ved her: 

Ja, jeg vil stå uforpliktende på ventelisten til medlemsportalen! 

 Peace, Love & Happy Training,

PT-Monica

Følg meg gjerne på :

Instagram @PT_monica

Facebook siden vår: Tren for livet

Les mer.....

Jane Fonda rumpeøkt! Tar du utfordringen?

 

Her er en Jane Fonda inspirert rumpeøkt som egentlig er laget for damene i medlemsportalen" Tren For Livet Insiders" . En medlemsportal for damer som har lyst å ta helsa til neste nivå med kjappe hjemmetreningsøkter. 

Men, jeg tenkte dele den med deg her nå, og fremover kommer jeg til å lage egne treningsøkter her på nettsiden! 

Håper du liker økten og kommenter veldig gjerne under her om du gjennomfører økten.

Hvilken øvelse likte du best?

Så spent å høre hvordan det gikk ;) Håper du kjenner det i bakenden i morgen ;) 

For flere gratis ønlineøkter og challenger sjekk ut Facebook gruppa "Ta helsa tilbake NÅ!- med PT-Monica

Peace, Love & Healthy Vibes,

PT-Monica

Les mer.....