20 minutter sirkeltrening som du kan gjøre hjemme eller ute.

 

Ha klart evt et miniband og en lang strikk eller noe annet å løfte på! 

Økta er lånt fra vår treningsportal Tren For Livet Insiders. 

Hiv deg med, lover bra treningseffekt :-) 

Hvis du vil trene med meg i 2 uker fra 15. august 2022 kan du melde deg på vår nye "14 day get back on track workout challenge". 

Se info her: 14-DAY GET BACK ON TRACK WORKOUT CHALLENGE

Peace, Love & Happy Vibes, 

PT-Monica

Les mer.....

Tren med Helsesista og meg :)

 

Hey you :) 

Denne økta er lånt fra treningsportalen vår "Tren For Livet - Insiders"! Bli med oss på trening du også :) 

Vi åpner opp dørene for nye medlemmer til våren, følg med! Ta evt kontakt om du vil stå på venteliste så er du første dame som får info :-) 

Happy Day, 

Peace & Love, 

PT-Monica 

Les mer.....

Svært effektive bein- og rumpøvelser 💥😎

 

Her er jeg ute på løpetur i Englischer Garten i München. Jeg stoppet opp for å lage en onlineøkt til onlinekundene mine, så tenkte jeg at jeg kunne lage en liten økt til deg også :)

Kombinert med løpetur er det perfekt å kjøre noen få styrkeøvelser når man først er i farta:)

Så da tenkte jeg du kunne teste ut denne økta på dine neste tur? Hva sier du? Lover deg du kjenner det i lår og rumpe dagen etter ;) 

Ta en screenshot av treningsprogrammet på tlf, hiv på deg joggeskoa og kom deg ut på en tur inkludert denne styrkeøkta :-) 

30 sekunder pr øvelse  - 3 runder

Her er økten:
1 knebøy + sidespark
2 Etbensknebøy + flyver høyre ben
3 Etbensknebøy + flyver venstre ben
4 Skøytehopp
5 Utfall bak + hopp høyre ben
6 Utfall bak + hopp venstre ben
7 90 graders gange sideveis

...

Les mer.....