8 ulike styrke øvelser uten utstyr på 8 minutter
Meld deg på PÅSKETRIM-CHALLENGE 2025 her 💪🐣⬇️
https://www.trenforlivet.no/arets-pasketrim-challenge-2025
Håper vi ses,
God påske 🐣☀️🌸
Klem fra
Monica
20 MIN HIIT WORKOUT ( kondisjon + styrke)
Her er en 20 min. HIIT WORKOUT, dvs en puls & styrke økt som er superbra for forbrenningen, for å bedre kondisjon og styrken 🩷 Håper du blir med 😃 Du trenger kun en stol, sofakant eller benk ute 😃
Ser du denne innen 13. april kan du bli med i vår Spring CHALLENGE som starter i vår treningsportal mandag 15. april 🌿💪🤸🏻♀️💕😃
Påmeldingslink legges her søndag 7/4 ☺️
Håper du vil bli med oss å trene denne våren og sommeren 👋💚😃
Klem fra Monica
20 minutter sirkeltrening som du kan gjøre hjemme eller ute.
Ha klart evt et miniband og en lang strikk eller noe annet å løfte på!
Økta er lånt fra vår treningsportal Tren For Livet Insiders.
Hiv deg med, lover bra treningseffekt :-)
Peace, Love & Happy Vibes,
PT-Monica
Tren med Helsesista og meg :)
Hey you :)
Denne økta er lånt fra treningsportalen vår "Tren For Livet - Insiders"! Bli med oss på trening du også :)
Vi åpner opp dørene for nye medlemmer til våren, følg med! Ta evt kontakt om du vil stå på venteliste så er du første dame som får info :-)
Happy Day,
Peace & Love,
PT-Monica
Svært effektive bein- og rumpøvelser 💥😎
Her er jeg ute på løpetur i Englischer Garten i München. Jeg stoppet opp for å lage en onlineøkt til onlinekundene mine, så tenkte jeg at jeg kunne lage en liten økt til deg også :)
Kombinert med løpetur er det perfekt å kjøre noen få styrkeøvelser når man først er i farta:)
Så da tenkte jeg du kunne teste ut denne økta på dine neste tur? Hva sier du? Lover deg du kjenner det i lår og rumpe dagen etter ;)
Ta en screenshot av treningsprogrammet på tlf, hiv på deg joggeskoa og kom deg ut på en tur inkludert denne styrkeøkta :-)
30 sekunder pr øvelse - 3 runder ❤️😊
Her er økten:
1️⃣ knebøy + sidespark
2️⃣ Etbensknebøy + flyver høyre ben
3️⃣ Etbensknebøy + flyver venstre ben
4️⃣ Skøytehopp
5️⃣ Utfall bak + hopp høyre ben
6️⃣ Utfall bak + hopp venstre ben
7️⃣ 90 graders gange sideveis
Følg meg gjerne på instagram for mer treningstips og inspirasjon til å ta helsa til neste nivå .
Take Care,
Peace, Love & Happy Healthy Lifestyle
PT-Monica
Psst: Meld...