Svært effektive bein- og rumpøvelser 💥😎

 

Her er jeg ute på løpetur i Englischer Garten i München. Jeg stoppet opp for å lage en onlineøkt til onlinekundene mine, så tenkte jeg at jeg kunne lage en liten økt til deg også :)

Kombinert med løpetur er det perfekt å kjøre noen få styrkeøvelser når man først er i farta:)

Så da tenkte jeg du kunne teste ut denne økta på dine neste tur? Hva sier du? Lover deg du kjenner det i lår og rumpe dagen etter ;) 

Ta en screenshot av treningsprogrammet på tlf, hiv på deg joggeskoa og kom deg ut på en tur inkludert denne styrkeøkta :-) 

30 sekunder pr øvelse  - 3 runder ❤️😊

Her er økten:
1️⃣ knebøy + sidespark
2️⃣ Etbensknebøy + flyver høyre ben
3️⃣ Etbensknebøy + flyver venstre ben
4️⃣ Skøytehopp
5️⃣ Utfall bak + hopp høyre ben
6️⃣ Utfall bak + hopp venstre ben
7️⃣ 90 graders gange sideveis

Følg meg gjerne på instagram for mer treningstips og inspirasjon til å ta helsa til neste nivå .

www.instagram.com/pt_monica

Take Care, 

Peace, Love & Happy Healthy Lifestyle 

PT-Monica

Psst: Meld deg gjerne på mitt helse- og treningsnyhetsbrev så får du treningsvideoer og livstilstips hver uke i innboksen : 

Ja, jeg melder meg på !