5 MINUTTER LAVTERSKEL MAGETRENING💪💕

 

Hvis du liker disse øvelsene og du har lyst å bli med i en fantastisk fin Facebook-gruppe med lavterskeltrening så hiv det med NÅ!  

Vi er en kjempefin gjeng med damer som trener 2 ganger i uka eller mer og sammen tar vi helsa, formen, energien og selvbildet til neste nivå !! 

#GIRLPOWER #LAVTERSKELTRENING 

Meld deg på her til INTROPRIS nå før prisen stiger

LAVTERSKEL ONLINETRENING

Lurer du på noe så send meg en mail til [email protected] 

Peace, Love & Happy Vibes, 

PT - Monica ‍

Les mer.....

5 LAVTERSKEL ØVELSER FOR BEIN & MAGE 💪☺️

 

Her har du 5 supre øvelser for bein og mage ! 

Kjør 1 minutt på hver øvelse. 

1 a. Stående sidecrunch høyre side 

1 b. Stående sidecrunch venstre side 

2. Knebøy + sidesteg

3. Stå + gå ut i planke 

4. Hoftehev et eller to ben samtidig 

5. Ryggliggende ben + armsenk

 

Hvis du liker disse type øvelser følg med videre

Du kan også bli med i vår splitter nye LAVTERSKEL ONLINEGRUPPE nå og få treninger rett hjem i stua hver uke

Se mer info her : LAVTERSKEL ONLINEGRUPPA MED PT-MONICA

 

Peace, Love & Happy Workout, 

PT-Monica

 

Les mer.....

10 minutter med mage-rumpe-lår trening 💣

 

Denne økten er hentet fra min gratis FB-Gruppe «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica»

 

Du er hjertelig velkommen inn i gruppa om du ikke allerede er medlem

Link her: GRATIS FB-GRUPPA

 

I hele april har vi hatt fokus på «SELFCARE» Ta gjerne en titt i gruppa og se om du finner noen tips du kan ta med deg videre for å få en mer harmonisk hverdag med mindre stress og mer godfølelse og selvpleie

 

Håper vi «ses» 

Peace, Love & Harmony

PT-Monica

 

Psst: meld deg gjerne på nyhetsbrevet mitt så får du tips til hvordan du kan ta mer vare på deg selv og få formen opp et par hakk om det er et mål :) 

JA TAKK, JEG VIL MELDE MEG PÅ NYHETBREVET 

Les mer.....

Partnerøvelser du kan gjøre med et familiemedlem eller en venn ☺️👫

 

BLIR DU MED?


Få med et familiemedlem, venn eller kollega og kjør disse øvelsene 

Her er huskeliste for oppsett for økten vi viser i videoen: 

40 sekunder pr øvelse. Ca 15 sekunder pause. Kjør 2 øvelser av gangen,  2 serier før dere bytter til neste øvelser.

1. Knebøy + hopp sammen med bena + klapp
2. Worms ( krabb ut i planke) + klapp partners hånd

x 2 serier

3. Situps + statisk knebøy
4. Planke mot hverandre + hold partners hånd og dra arm til deg og motsatt

x 2 serier

5. Statisk knebøy + dips til partners lår
6. Hopp og touch partners fot x 6 + 2 knebøy med hopp + klapp

x 2 serier

Have fun

 

Ønsker du å komme i gang med trening eller bare trenger litt ny motivasjon og inspirasjon fremover så sett deg gjerne helt uforpliktende på ventelisten til vår- og sommer onlinetreningen som straks åpner for påmelding...

Les mer.....

15 minutters helkroppstrening du kan gjøre på hytta eller hjemme i stua i vinterferien!

 

Hei kjære deg :)

Så hyggelig du stakk innom treningsbloggen min.

Denne lille hjemmestyrkeøkten inneholder litt mobilitetsoppvarming + 12 minutter med ren styrketrening. 

Det er 8 øvelser - 35 sekunder pr øvelse - 10 sekunder pause - 2 runder! 

Hopp inn i noe komfyr klær og kjør økta alene eller sammen med noen venner eller familiemedlemmer:) 

Psst: ikke bry deg om at jeg peser og kommer med unnskyldninger underveis, fordi jeg er så latterlig støl og sliten etter en helt ny opplevelse i går... nemlig crossfit ;) Ha ha... blir rolig trening noen dager nå :-) 

 

Ønsker du flere slike videoer meld deg på nyhetsbrevet mitt (om du ikke allerede er på lista), så får du flere treningsvideoer og tips/triks til hvordan du enkelt kan ta helsa og formen til neste nivå :) 

Her er link : JA, JEG VIL HA HELSE- OG TRENINGSNYHETBREVET! 

Ønsker...

Les mer.....

7 minutters mageøkt 🤠🔥

 

7 minutters mageøkt før natta og du kan legge deg med god samvittighet for at du har gjort noe bra for core i dag også :) 

Jeg snakker i videoen om onlinegruppa, men den har nå stengt for påmelding. Vi åpner opp for nye medlemmer senere denne våren, så send meg en melding om du vil stå på ventelisten så er du den første som får beskjed om når vi åpner igjen :) 

Mail: [email protected] 

Ha en fin fin dag og god trening:) 

Peace, Love & Happy Abs 

PT-Monica 

 

 

 

Les mer.....

Kom i superform med svært effektiv og morsom hjemmeonlinetrening!

 

Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg til å komme i superform ?

Se video jeg kjørte live i går i gratis Facebookgruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ!»

Har du lyst å bli sprekere, sterkere, mer energisk, bedre selvtillit og leve et sunt og sporty liv så hiv deg med i onlinegruppa vår nå! Her er det over 100 damer fra før som ønsker deg med på laget uansett form og treningserfaring.

 

Siste frisk for påmelding er torsdag 31. Januar kl 24

MELD DEG PÅ HER 

Onlinegruppa /medlemsportalen passer for deg som ønsker mer styrketrening, mer mobilitetstrening og tips / triks til en sunnere livsstil ‍

100 % fornøydhetsgsranti

Ingen bindingstid

 

Du kan når som helst melde deg av uten noen spørsmål! Bare å sende meg en mail så blir du ikke trukket for neste mnd!

Denne måneden ( februar) er fokus #SELFCARE Det betyr...

Les mer.....

💫Trening med strikk. Denne økten kan du gjøre på jobb, hjemme eller ute 💪🏼🌤

 

OBS : denne videoen er fra januar 2018 , men trenngstipsene er like bra allikevel :)

Her har du en liten ministyrkeøkt med strikk! Treningsstrikk er en fantastisk liten sak som du kan ta med deg på jobben, på ferie, bruke hjemme eller på tur

Dette gjelder NÅ i November 2019 : Har du lyst å komme i form ved enkel og kjapp hjemmetrening så hiv deg med i den splitter nye LAVTERSKEL onlinegruppa vår i dag så blir du med i en del av fellseskapet så det blir morsommere og letter å få inn trening i hverdagen :) 

Her er info til Facebook-onlinegruppa og ikke bry deg om at jeg snakker om en annen onlinegruppe fra i fjor :) 

Trykk på linken for mer info her:

LAVTERSKEL FACEBOOK ONLINEGRUPPA

 

Hjertelig velkommen til Lavterskel onlinegruppa uten bindingstid  

Peace, Love & Happy Healthy Livestyle

PT-Monica

Les mer.....

9 minutter mobilitet, balanse og litt styrke! Perfekt å ta når du trenger å tøye litt :)

 

Her er økt 5 av 5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".

Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med :) Vi er nå over 2600 damer og noen menn i gruppa:-) 

Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien! 

Peace, Love & Happy Healthy Lifestyle

PT-Monica

Les mer.....

8 minutter med armtrening uten utstyr 💪🏼

 

Her er økt 4/5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".

Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med. 

Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien! 

Peace, Love & Happy Workout

PT-Monica

Les mer.....
1 2