25 MINUTTER HELKROPP 💪💗

 

Denne økta er hentet fra påsketrim-challengen

Jeg har klippet bort praten før og etter, men økta er veldig bra og jeg lover deg endorfiner, mange kalorier forbrent og sviende muskler om du blir med

 

Har du minibands, en stol/benk og noe å løfte på/med er det gull

 

Hvis du liker økten så kan du bli med på «6 WEEK GET FIT ONLINE-BOOTCAMP» som starter mandag 12.april. 

Følg med for mer info og påmelding fra tirsdag 6. april

 

Peace, Love & Happy New Week, 

 

PT-Monica

Les mer.....

10 minutter mage-rumpe-lår uten utstyr 💪☺️

 

Bli med på denne 10 minutters mage,rumpe, lår økta - jeg lover effektiv trening

 

Jeg kjørte økta live i vår gratis Facebook- gruppe, også deler jeg den med dere her også

 

Hvis du liker økta del den gjerne med noen du vil utfordre. Jeg tror mange trenger og ønsker å føle seg litt mer sporty, energiske og sterke nå i disse dager


Onsdag 6. januar starter vi opp "5 DAY NEW YEAR WORKOUT CHALLENGE" så hvis du vil være med meld deg på nyhetsbrevet her så får du mer info : NYHETSBREV

 

Alt godt ønskes deg i 2021,

 

Peace, Love & Happy New Year,

PT-Monica 

 

Følg meg gjerne på instagram her for daglige helse- og treningstips og "behind the scenes" : www.instagram.com/pt_monica

 

Les mer.....

Mage, rumpe, lår økt kun 16 minutter!

 

Her er en økt  jeg kjørte LIVE i vår Facebookgruppe "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica" 

 

Jeg har derfor klippet bort praten i starten og etter økta. Hvis du vil være med i  gratis Facebook suppa klikk på linken her over :)

 

Håper du blir med, ha gjerne klart noe ekstra å løfte på om du vil ha ekstra motstand :)

 

Peace, Love & Happy Workout

PT-Monica 

Les mer.....

10 minutters magekiller - join me!

hjemmetrening magetrening Jul 04, 2020
 

Hiv deg med - finn frem noe mykt å ligge på og følg meg:) 

 

Obs, denne økta er først kjørt LIVE i vår gratis Facebook - gruppe, derfor prater jeg til gjengen på videoen :) 

 

Du kan bli med i Facebook-gruppa helt gratis her: "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica"

 

Vi kjører i gang 8 WEEK SUMMERFIT ONLINEBOOTCAMP nå på mandag 6. juli. Jeg nevner dette onlinetreningskonseptet i videoen. Sjekk mer info her og meld deg på om du vil ha en sporty og kul sommer med oss :) 

Info : 8 WEEK SUMMERFIT ONLINEBOOTCAMP

 

Ha en nydelig og aktiv sommer !  

Sommerhilsen

Monica

 

 

Les mer.....

28 minutter med hjemmetrening : mobilitet + Tabata 🧘‍♀️💪

 

Her har du en 28 minutters hjemmetreningsøkt med fokus på tøy og bøy pluss styrke :) Bli med og føl deg mykere og sterkere på kun 28 minutter! 

 

Denne økta er lånt fra onlinegruppa "Hjemmetrening med PT-Monica" . En Facebook-gruppe  som du også kan bli med i om du har lyst:) 

Link for mer info her: HJEMMETRENING MED PT-MONICA

ØNSKER DU MER OG TØFFERE TRENING SE HER - VI STARTER OPP "8 WEEK FEEL GOOD ONLINEBOOTCAMP" 4. MAI 

Lurer du på hva du skal velge send meg en mail på [email protected] så hjelper jeg deg:) 

God aktiv uke!

PT-Monica

Les mer.....

15 minutters hjemmetrening fra Martin og meg til deg :)

 

Håper du tester ut økta enten du tar den alene eller får med deg et familiemedlem :) 

 

Her er økta: 

Ca 5 minutter oppvarming

10 minutter styrketrening. 

4 øvelser - 25 sekunder pr øvelse - 15 sekunder pause - 4 runder! 

Do it! 

Beste hilsen

fra Martin og Monica 

PSST: BLI GJERNE MED PÅ 10 DAGER HJEMMEONLINE BOOTCAMP

OPPSTART 25. MARS - SE INFO HER: 

1O DAGERS HJEMMEONLINE BOOTCAMP

 

Les mer.....

18 minutter hjemmetrening som du kan gjøre sammen med et familiemedlem :)

 

Hva med enn økta sammen med et familiemedlem ?  

Denne økta kjørte vi LIVE tidligere i dag i vår lukkede gratis Facebook-gruppe

 

Hiv deg med uansett om du har partner eller ikke. 

Ta godt vare på deg selv og husk at noe av det viktigste du kan gjøre nå er å bevege deg så du holder deg sterk både mentalt og fysisk i disse tøffe tider! #coratider

Alt godt ønsker vi deg !

Psst. del gjerne økta med noen du vil utfordre ;) 

Peace & Love, 

Martin & Mamma Monica

Nettside: www.trenforlivet.no

 

Les mer.....

Tøy kroppen og tren magen på kun 15 minutter! Kom deg opp av soffan og bli med :)

 

Hei, 

Så gøy du stakk innom. Denne økta sendte jeg LIVE i vår gratis lukkede Facebookgruppe i dag. Jeg tenkte dele videre da jeg fikk så bra respons. Folk har så glede av å bevege kroppen i disse dager. Bli med du også :) 

Peace, love & Take Care,

 

PT-Monica

 

Nettside: www.trenforlivet.no 

Les mer.....

"JANE FONDA" INSPIRERT RUMPE & MAGEØKT FRA MEG TIL DEG :)

 

Denne økta ble kjørt LIVE i vår gratis Facebookgruppe i går. Hvis du liker økta, så hiv deg med inn i gruppa du også. Jeg sender masse gratis LIVE treninger nå i disse "Coronatider"!

 

Bli medlem i Facebookgruppa vår her : Ta helsa tilbake NÅ!- med PT-Monica

 

Og har du ikke fått med deg 5 dagers magechallengen enda så se info her! Igjen, helt gratis :) Info 5 minutters magetrening 5 dager på rad! 

 

Ta vare på deg selv nå og husk at regelmessig trening, sunt kosthold, nok søvn og hvile booster immunforsvaret !

Peace, Love & Happy Workout,

PT-Monica

 Psst: del gjerne med noen du vil utfordre og som du er glad i så er du med å sprer litt positivitet i diss kjipe tider :) 

Les mer.....

8 MINUTTERS BEINØKT! Ta den i helhet sammen med oss🔥

beinøkt hjemmetrening Feb 20, 2020
 

Bli med oss og tren 8 minutter bein & ! 

Vi kjører 8 øvelser. 
40 sek pr øvelse - 20 sek aktiv pause ! 

Are you in? 

Obs: denne økta er kjørt LIVE i vår gratis Facebook-gruppe «Ta helsa tilbake NÅ!-med PT-Monica» 

 

Hjertelig velkommen i gruppa vår om du er en som ønsker treningstips og treningsprogram du kan gjøre HJEMME!  

Trykk på linken og kom rett til gruppa eller søk opp "Ta helsa tilbake NÅ!-med PT-Monica https://www.facebook.com/groups/265350153922024/

 

 Stort smil fra 

Martin & Monica 

Les mer.....
1 2 3 4