Mage, rumpe, lår økt kun 16 minutter!

 

Her er en økt  jeg kjørte LIVE i vår Facebookgruppe "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica" 

 

Jeg har derfor klippet bort praten i starten og etter økta. Hvis du vil være med i  gratis Facebook suppa klikk på linken her over :)

 

Håper du blir med, ha gjerne klart noe ekstra å løfte på om du vil ha ekstra motstand :)

 

Peace, Love & Happy Workout

PT-Monica 

Les mer.....

10 minutters magekiller - join me!

hjemmetrening magetrening Jul 04, 2020
 

Hiv deg med - finn frem noe mykt å ligge på og følg meg:) 

 

Obs, denne økta er først kjørt LIVE i vår gratis Facebook - gruppe, derfor prater jeg til gjengen på videoen :) 

 

Du kan bli med i Facebook-gruppa helt gratis her: "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-Monica"

 

Vi kjører i gang 8 WEEK SUMMERFIT ONLINEBOOTCAMP nå på mandag 6. juli. Jeg nevner dette onlinetreningskonseptet i videoen. Sjekk mer info her og meld deg på om du vil ha en sporty og kul sommer med oss :) 

Info : 8 WEEK SUMMERFIT ONLINEBOOTCAMP

 

Ha en nydelig og aktiv sommer !  

Sommerhilsen

Monica

 

 

Les mer.....

28 minutter med hjemmetrening : mobilitet + Tabata 🧘‍♀️💪

 

Her har du en 28 minutters hjemmetreningsøkt med fokus på tøy og bøy pluss styrke :) Bli med og føl deg mykere og sterkere på kun 28 minutter! 

 

Denne økta er lånt fra onlinegruppa "Hjemmetrening med PT-Monica" . En Facebook-gruppe  som du også kan bli med i om du har lyst:) 

Link for mer info her: HJEMMETRENING MED PT-MONICA

ØNSKER DU MER OG TØFFERE TRENING SE HER - VI STARTER OPP "8 WEEK FEEL GOOD ONLINEBOOTCAMP" 4. MAI 

Lurer du på hva du skal velge send meg en mail på [email protected] så hjelper jeg deg:) 

God aktiv uke!

PT-Monica

Les mer.....

15 minutters hjemmetrening fra Martin og meg til deg :)

 

Håper du tester ut økta enten du tar den alene eller får med deg et familiemedlem :) 

 

Her er økta: 

Ca 5 minutter oppvarming

10 minutter styrketrening. 

4 øvelser - 25 sekunder pr øvelse - 15 sekunder pause - 4 runder! 

Do it! 

Beste hilsen

fra Martin og Monica 

PSST: BLI GJERNE MED PÅ 10 DAGER HJEMMEONLINE BOOTCAMP

OPPSTART 25. MARS - SE INFO HER: 

1O DAGERS HJEMMEONLINE BOOTCAMP

 

Les mer.....

18 minutter hjemmetrening som du kan gjøre sammen med et familiemedlem :)

 

Hva med enn økta sammen med et familiemedlem ?  

Denne økta kjørte vi LIVE tidligere i dag i vår lukkede gratis Facebook-gruppe

 

Hiv deg med uansett om du har partner eller ikke. 

Ta godt vare på deg selv og husk at noe av det viktigste du kan gjøre nå er å bevege deg så du holder deg sterk både mentalt og fysisk i disse tøffe tider! #coratider

Alt godt ønsker vi deg !

Psst. del gjerne økta med noen du vil utfordre ;) 

Peace & Love, 

Martin & Mamma Monica

Nettside: www.trenforlivet.no

 

Les mer.....

Tøy kroppen og tren magen på kun 15 minutter! Kom deg opp av soffan og bli med :)

 

Hei, 

Så gøy du stakk innom. Denne økta sendte jeg LIVE i vår gratis lukkede Facebookgruppe i dag. Jeg tenkte dele videre da jeg fikk så bra respons. Folk har så glede av å bevege kroppen i disse dager. Bli med du også :) 

Peace, love & Take Care,

 

PT-Monica

 

Nettside: www.trenforlivet.no 

Les mer.....

"JANE FONDA" INSPIRERT RUMPE & MAGEØKT FRA MEG TIL DEG :)

 

Denne økta ble kjørt LIVE i vår gratis Facebookgruppe i går. Hvis du liker økta, så hiv deg med inn i gruppa du også. Jeg sender masse gratis LIVE treninger nå i disse "Coronatider"!

 

Bli medlem i Facebookgruppa vår her : Ta helsa tilbake NÅ!- med PT-Monica

 

Og har du ikke fått med deg 5 dagers magechallengen enda så se info her! Igjen, helt gratis :) Info 5 minutters magetrening 5 dager på rad! 

 

Ta vare på deg selv nå og husk at regelmessig trening, sunt kosthold, nok søvn og hvile booster immunforsvaret !

Peace, Love & Happy Workout,

PT-Monica

 Psst: del gjerne med noen du vil utfordre og som du er glad i så er du med å sprer litt positivitet i diss kjipe tider :) 

Les mer.....

8 MINUTTERS BEINØKT! Ta den i helhet sammen med oss🔥

beinøkt hjemmetrening Feb 20, 2020
 

Bli med oss og tren 8 minutter bein & ! 

Vi kjører 8 øvelser. 
40 sek pr øvelse - 20 sek aktiv pause ! 

Are you in? 

Obs: denne økta er kjørt LIVE i vår gratis Facebook-gruppe «Ta helsa tilbake NÅ!-med PT-Monica» 

 

Hjertelig velkommen i gruppa vår om du er en som ønsker treningstips og treningsprogram du kan gjøre HJEMME!  

Trykk på linken og kom rett til gruppa eller søk opp "Ta helsa tilbake NÅ!-med PT-Monica https://www.facebook.com/groups/265350153922024/

 

 Stort smil fra 

Martin & Monica 

Les mer.....

RUMPETRENING PÅ 16 MINUTTER 🔥

 

Hei,

Så hyggelig du stakk innom :)

Denne videoen ble først kjørt LIVE i min gratis Facebook -gruppe «Ta helsa tilbake NÅ! -med PT-Monica»

 

Jeg har valgt å legge den ut her også så flest mulig kan få gleden av denne lille rumpeøkten

 

Hopp gjerne inn i Facebookgruppa også, der kommer det flere livesendinger fremover før oppstart CHALLENGE/TRENINGSKURSET : GET IN SHAPE SPRING 2020 som starter 2. Mars  

Mer info kommer så følg med

Klem 

PT-Monica 

Facebook-gruppa

Les mer.....

5 MORSOMME PARTNERØVELSER ! Finn et familiemedlem eller en venn og test ut miniøkta :)

 

Hehe .... vi filmer før vi er klare, derav klein start... ;) 

Her er økta:

5 øvelser - 30 sek pr ben/øvelse  - 3 runder!

1. Knebøy rygg mot rygg

2. Utfall fremover og bakover på samme ben 30 sek pr ben

3. Burpees ( evt moderer ved å gå ut i planke + rest deg opp)  + klapp partner. En jobber av gangen i 30 sek før dere bytter rolle. 

4. Situps med ball ( eller f eks en vannflaske) . Kast ball til den som tar situps, og den som tar situps legger så ballen på leggene etter situpsen. Den som står tar ballen og kaster igjen. 

30 - 60 sekunder her før dere bytter rolle. 

5. Pushups + klapp hånd til partner som står i 90 grader statisk knebøy. 

30 - 60 sekunder her før dere bytter rolle.  

 

Gjenta øvelsene 2 runder til og dere har fått en kort, effektiv og morsom treningsøkt. 

Husk alltid å varme opp...

Les mer.....
1 2 3 4