15 minutters hjemmetrening fra Martin og meg til deg :)

 

Håper du tester ut økta enten du tar den alene eller får med deg et familiemedlem :) 

 

Her er økta: 

Ca 5 minutter oppvarming

10 minutter styrketrening. 

4 øvelser - 25 sekunder pr øvelse - 15 sekunder pause - 4 runder! 

Do it! 

Beste hilsen

fra Martin og Monica 

PSST: BLI GJERNE MED PÅ 10 DAGER HJEMMEONLINE BOOTCAMP

OPPSTART 25. MARS - SE INFO HER: 

1O DAGERS HJEMMEONLINE BOOTCAMP

 

Les mer.....

Partnerøvelser du kan gjøre med et familiemedlem eller en venn ☺️👫

 

BLIR DU MED?


Få med et familiemedlem, venn eller kollega og kjør disse øvelsene 

Her er huskeliste for oppsett for økten vi viser i videoen: 

40 sekunder pr øvelse. Ca 15 sekunder pause. Kjør 2 øvelser av gangen,  2 serier før dere bytter til neste øvelser.

1. Knebøy + hopp sammen med bena + klapp
2. Worms ( krabb ut i planke) + klapp partners hånd

x 2 serier

3. Situps + statisk knebøy
4. Planke mot hverandre + hold partners hånd og dra arm til deg og motsatt

x 2 serier

5. Statisk knebøy + dips til partners lår
6. Hopp og touch partners fot x 6 + 2 knebøy med hopp + klapp

x 2 serier

Have fun

 

Ønsker du å komme i gang med trening eller bare trenger litt ny motivasjon og inspirasjon fremover så sett deg gjerne helt uforpliktende på ventelisten til vår- og sommer onlinetreningen som straks åpner for påmelding...

Les mer.....