5 MORSOMME PARTNERØVELSER ! Finn et familiemedlem eller en venn og test ut miniøkta :)
Hehe .... vi filmer før vi er klare, derav klein start... ;)
Her er økta:
5 øvelser - 30 sek pr ben/øvelse - 3 runder!
1. Knebøy rygg mot rygg
2. Utfall fremover og bakover på samme ben 30 sek pr ben
3. Burpees ( evt moderer ved å gå ut i planke + rest deg opp) + klapp partner. En jobber av gangen i 30 sek før dere bytter rolle.
4. Situps med ball ( eller f eks en vannflaske) . Kast ball til den som tar situps, og den som tar situps legger så ballen på leggene etter situpsen. Den som står tar ballen og kaster igjen.
30 - 60 sekunder her før dere bytter rolle.
5. Pushups + klapp hånd til partner som står i 90 grader statisk knebøy.
30 - 60 sekunder her før dere bytter rolle.
Gjenta øvelsene 2 runder til og dere har fått en kort, effektiv og morsom treningsøkt.
Husk alltid å varme opp før dere setter i gang med styrketrening.
Del gjerne og spre budskapet om at enkel hjemmetrening er gull for helsa og humøret :)
Svett hilsen fra
Martin og Monica
PSST 1: Meld deg på 5 dagers magechallenge nå. Du får en 5 minutters mageøkt hver dag i 5 dager i din innboks. Tren når det passer deg :) Helt gratis! Meld deg på her: 5 DAGERS MAGECHALLENGE
PSST 2: følg meg gjerne på instagram for mer treningstips og inspirasjon.