10 minutters miniband økt for rumpe & lår 💣☺️
Let’s move 👊🏼😍
Nå kan du bli med å trene med meg i stua! Har du minibands så finn en av de frem eller kjør uten, det går helt fint 👍🏼☺️
Det kommer ca 1 økt i uka fremover så jeg håper du liker den og føler effekten av kun 10 minutters hjemmetrening ⏰💥💣
Jeg brenner så for å formidle at 10-15 minutter noen dager i uka er knallbra for helsa, kroppen og humøret. Så lenge du tar i skikkelig på ditt nivå så er dette nok i en hektisk hverdag😃💪🏼
Gi gjerne pip om hva du syns om økta og har du spørsmål så kommenter under eller send meg en mail til [email protected]
Have fun og god trening🤸🏻♂️❤️
Peace, Love & Happy Workout !
PT-Monica
Pssst: meld deg på nyhetsbrevet mitt så går du aldri glipp av «ukas økt» og andre tips og triks til å ta helsa til neste nivå 😃💌
Meld deg på her: NYHETSBREVET FOR DAMER I FARTA
9 minutter med ben og rumpetrening💥💥
Her har du og evt familien din en superkort og effektiv ben- og rumpeøkt😁
Hvis du er sterk kan du bruke manualer eller en kettlebell på de 4 første øvelsene. Bare hold manualen/ kettelbellen i hendene foran brystet på øvelsene 💪🏼
Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din 📮
JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ!
Ønsker deg en fin uke ☀️🍁
Peace, Love & Happy Fall!
PT-Monica
Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon !
Instagram : @pt_monica
Facebook : Tren For Livet
10 minutters rumpetrening ☺️🍑
BLI MED PÅ 10 MINUTTERS EFFEKTIV RUMPETRENING!
Her har du en onlineøkt på kun 10 minutter med svært effektiv rumpetrening!
Litt trening i en hektisk hverdag er 100% bedre enn ingen trening og jeg lover deg du vil kjenne denne rumpa i morgen 🙊☺️
Økten er hentet fra medlemsportalen Tren For Livet - Insiders. En medlemsportal for travle damer i farta som ønsker å trene kjapt og effektiv hjemme og/eller på jobbreise og ferier.
Medlemsportal er nå stengt for nye medlemmer, men åpner igjen i Januar 2019 . Sett deg gjerne uforpliktende til ventelisten ved her:
Ja, jeg vil stå uforpliktende på ventelisten til medlemsportalen!
Peace, Love & Happy Training,
PT-Monica
Følg meg gjerne på :
Instagram @PT_monica
Facebook siden vår: Tren for livet
Jane Fonda rumpeøkt! Tar du utfordringen?
Her er en Jane Fonda inspirert rumpeøkt som egentlig er laget for damene i medlemsportalen" Tren For Livet Insiders" . En medlemsportal for damer som har lyst å ta helsa til neste nivå med kjappe hjemmetreningsøkter.
Men, jeg tenkte dele den med deg her nå, og fremover kommer jeg til å lage egne treningsøkter her på nettsiden!
Håper du liker økten og kommenter veldig gjerne under her om du gjennomfører økten.
Hvilken øvelse likte du best?
Så spent å høre hvordan det gikk ;) Håper du kjenner det i bakenden i morgen ;)
For flere gratis ønlineøkter og challenger sjekk ut Facebook gruppa "Ta helsa tilbake NÅ!- med PT-Monica
Peace, Love & Healthy Vibes,
PT-Monica