6 minutters mageøkt med noen av mine favorittøvelser💥
Her er økt 3/5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".
Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med 🌸💪🏼😄
Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien!
Peace, Love & Happy New Year
PT-Monica
7 minutters magetrening for deg som har liten tid ☺️
Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler 🤸🏻♂️
Første økt ut er 7 minutters magetrening! Den er supereffektiv og lett å skvise inn mellom slagene i en ultrahektisk hverdag ☺️
Jeg kjørte denne økta LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica»
Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også 🤸🏻♂️🏃🏼♀️🧘🏻♀️
Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi starter 2018 ❤️
I dette 3 ukers kurset får du mange superbra korte treningsøkter og smarte kostholdstips slik at ikke førjulstida sklir helt ut med alvor mye utskeielser☺️👍🏼
Les mer her og meld deg på du også, så avslutter vi 2018 sterkt sammen 👭👭👭👭👭👭👭
Se link her: 21 DAY FINISH STRONG ONLINECAMP
Mage & rygg trening på kun 9 minutter😎
Her har du og evt familien din en superkort og effektiv mage og ryggøkt!
Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din 📮
JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ!
Peace, Love & Happy Core
PT-Monica
Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon!
Instagram : @pt_monica
Facebook : Tren For Livet
Her er 7 spreke plankeøvelser😃🔥
Her har jeg valgt ut 7 spreke plankeøvelser !
Du kan kjøre de etter hverandre eller du kan ta en nå og en i kveld og 2 i morgen osv ....
Viktigste er at vi gjør noe for å trene de ytre og indre magemusklene våre så vi forebygger ryggplager og ikke minst moro å bli sterkere i magen eller hva?
Trykk på bildet så kommer du til en liten video der jeg guider deg igjennom 7 supre plankeøvelser 😄
Øvelse 1: Planke på albuer + vipp hofter ned mot gulvet annenhver side.
Øvelse 2: Planke på albuer + krum magen
Øvelse 3: Planke opp og ned på hender/ albuer
Øvelse 4: Planke på hender eller albuer + sett hånd i midjen annenhver side
Øvelse 5: Håndstående planke + sett annenhver fot opp ved siden av hendene
Øvelse 6: Mountain Climbers ( Løpende planke) Dvs annenhver kne opp til brystet eller motsatt albue.
Øvelse 7: Håndstående planke + diagonal touch hånd til fot/ evt albu til kne
Her er tips til hvordan du kan kjøre alle 7 øvelsene på rad slik at du får en knall effektiv minimageø...