7 minutters helkroppsøkt ! Perfekt å gjøre både ute og inne!

 

Her har du en 7 minutters helkroppsøkt! Du trenger en benk, en stor stein, en stødig stol eller en trapp!

Ta økta på hytta, hjemme eller på hotellrommet !

Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din

JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ! 

Ønsker deg en fin dag  

Peace, Love & Happy Fall! 

PT-Monica

Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon !

Instagram : @pt_monica

Facebook : Tren For Livet 

Les mer.....

9 minutter med ben og rumpetrening💥💥

 

Her har du og evt familien din en superkort og effektiv ben- og rumpeøkt

Hvis du er sterk kan du bruke manualer eller en kettlebell på de 4 første øvelsene. Bare hold manualen/ kettelbellen i hendene foran brystet på øvelsene

Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din

JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ! 

Ønsker deg en fin uke  

Peace, Love & Happy Fall! 

PT-Monica

Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon !

Instagram : @pt_monica

Facebook : Tren For Livet 

Les mer.....

Mage & rygg trening på kun 9 minutter😎

 

Her har du og evt familien din en superkort og effektiv mage og ryggøkt! 

Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din

JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ! 

 

Peace, Love & Happy Core

PT-Monica

Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon !

Instagram : @pt_monica

Facebook : Tren For Livet 

Les mer.....

10 minutters onlinetrening fra meg til deg 🤸🏻‍♂️☺️

 

Trenger du få fart på treningen, men kommer deg ikke avgårde på treningsstudioet ? 

Mangler du motivasjon for å komme i gang ? Eller vet du ikke helt hvordan du skal trene kjapt og effektivt? 

Her er en løsning : Tren For Livet -Insiders! Onlinetrening for damer i farta som  ønsker å trene superkjappe og effektive treningsøkter hjemme i egen stue

OBS Påmelding er stengt for denne gang, men meld deg på nyhetsbrevet så får du ukentlige treningsvideoer og andre helse-tips i innboksen hver uke! 

JA MELD MEG PÅ NYHETBREVET!

Take Care,

Peace, Love & Girlpower!!

PT-Monica

 

 

 

Les mer.....

KOM I SUPERFORM MED ONLINETRENING 🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🏋🏼‍♀️

 

ONLINETRENING MED PT-MONICA

Trenger du få fart på treningen, men kommer deg ikke avgårde på treningsstudioet ? 

Mangler du motivasjon for å komme i gang ? Eller vet du ikke helt hvordan du skal trene kjapt og effektivt? 

Her er en løsning : Tren For Livet -Insiders! Onlinetrening for damer i farta som  ønsker å trene superkjappe og effektive treningsøkter hjemme i egen stue

OBS PÅMELDING STENGER MANDAG 24. SEPTEMBER KL 23.59

Dette er noe av hva du får: 

  • Personlig oppfølging av sykepleier og PT Monica 
  • Nye korte styrke- og mobilitetsøkter hver uke
  • Kondisjonsprogram
  • All trening er tilrettelagt for ulike nivå
  • Kostholds- og helsetips hver uke
  • Månedens "challenge" innen trening og helse
  • Lukket FB-gruppe
  • Nettportal
  • Samhold

Sjekk ut linken til onlinetreningen her : 

ONLINETRENING MED PT-MONICA

Les mer.....

15 minutters effektiv beinøkt 👊🏼

 

15 minutters beinøkt du kan ta når som helst og hvor som helst! Du trenger kun en stol

Økten er hentet fra Tren For Livet -Insiders! En medlemsportal for damer i farta som ønsker å trene superkjapt og effektivt hjemme i egen stue! 

Ønsker du å komme igang med trening, eller trenger du ny inspirasjon så meld deg på nyhetsbrevet mitt og få treningsvideoer i innboksen hver uke ‍‍‍‍

Registrer deg her: 

PT-Monica`s ukentlige helse- og trenings-tips, triks og videoer! 

 

Peace, Love & Happy Training

PT-Monica 

Psst: Følg meg gjerne på Instagram : @pt_monica

+ bli gjerne med i vår gratis lukkede FB-gruppe og få masse treningsinspirasjon! Meld deg inn her: Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica

Les mer.....

10 minutters rumpetrening ☺️🍑

 

BLI MED PÅ 10 MINUTTERS EFFEKTIV RUMPETRENING!

Her har du en onlineøkt på kun 10 minutter med svært effektiv rumpetrening! 

Litt trening i en hektisk hverdag er 100% bedre enn ingen trening og jeg lover deg du vil kjenne denne rumpa i morgen

Økten er hentet fra medlemsportalen Tren For Livet - Insiders. En medlemsportal for travle damer i farta som ønsker å trene kjapt og effektiv hjemme og/eller på jobbreise og ferier. 

Medlemsportal er nå stengt for nye medlemmer, men åpner igjen i Januar 2019 . Sett deg gjerne uforpliktende til ventelisten ved her: 

Ja, jeg vil stå uforpliktende på ventelisten til medlemsportalen! 

 Peace, Love & Happy Training,

PT-Monica

Følg meg gjerne på :

Instagram @PT_monica

Facebook siden vår: Tren for livet

Les mer.....

10 minutters magetrening 😃

 

BLI MED PÅ 10 MINUTTERS EFFEKTIV MAGETRENING!

Her har du en onlineøkt på 10 minutter med svært effektiv magetrening! Kjappe treningsøkter er gull i en hektisk hverdag og gir deg masse energi, booster forbrenningen og forebygger ondter!

Ønsker du flere slike økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du ukentlige tips og videoer rett i innboksen din hver uke! 

 

NYHETBREVET MED HELSE- TRENINGSTIPS OG VIDEOER!

 

Peace , Love & Girlpower

PT-Monica

BLI GJERNE MED I GRATIS FB-GRUPPA VÅR DER DU FÅR MASSE TRENINGSINSTIPS OG TRENINGSVIDEOER HVER UKE!

FACEBOOKGRUPPA: Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica

Les mer.....

Jane Fonda rumpeøkt! Tar du utfordringen?

 

Her er en Jane Fonda inspirert rumpeøkt som egentlig er laget for damene i medlemsportalen" Tren For Livet Insiders" . En medlemsportal for damer som har lyst å ta helsa til neste nivå med kjappe hjemmetreningsøkter. 

Men, jeg tenkte dele den med deg her nå, og fremover kommer jeg til å lage egne treningsøkter her på nettsiden! 

Håper du liker økten og kommenter veldig gjerne under her om du gjennomfører økten.

Hvilken øvelse likte du best?

Så spent å høre hvordan det gikk ;) Håper du kjenner det i bakenden i morgen ;) 

For flere gratis ønlineøkter og challenger sjekk ut Facebook gruppa "Ta helsa tilbake NÅ!- med PT-Monica

Peace, Love & Healthy Vibes,

PT-Monica

Les mer.....
1 2