Hjertelig velkommen til 5 minutter mage- og rumpeterening.

Ha gjerne klart en stol eller sofakant til hoftehev.

Tusen takk for fantastisk hyggelig respons fra dere på min Facebookside 🥰

Ser du denne luken uten å være påmeldt kalenderen, så kan du melde deg på via linken under så får du alle øktene på mail hver morgen kl 05.00 📧

Er du påmeldt, utfører alle 24 lukene og kommenterer på Facebook under øktene, er du med i trekningen av en mnd gratis tilgang til vår populære online treningsportal "Tren For Livet- Insiders" 

Påmelding til årets spreke julekalender her: https://www.trenforlivet.no/julekalender-2025

Peace & Love, 

PT-Monica ❤️

Hjertelig velkommen til 6 minutter helkroppsøkt med litt ekstra puls om du ønsker! Du trenger en benk, sofakant eller en stol til dips og evt til pushups om du ikke ønsker ta pushups på gulvet eller bakken. 

Håper du trives bra med denne trenings-julekalenderen og at du nå kjenner at litt regelmessig trening er gull for kropp og sjel💪🥰

Ser du denne luken uten å være påmeldt kalenderen, så kan du melde deg på via linken under så får du alle øktene på mail hver morgen kl 05.00 📧

Påmelding til årets spreke julekalender her: https://www.trenforlivet.no/julekalender-2025

Peace & Love, 

PT-Monica ❤️

Hjertelig velkommen til 6 minutter helkroppsøkt! Du trenger en benk, sofakant eller en stol til dips og evt til pushups om du ikke ønsker ta pushups på gulvet eller bakken. 

Håper du liker økt 2 i denne trenings-julekalenderen. 

Ser du denne luken uten å være påmeldt kalenderen, så kan du melde deg på via linken under så får du alle øktene på mail hver morgen kl 05.00 📧

Påmelding til årets spreke julekalender her: https://www.trenforlivet.no/julekalender-2025

Peace & Love, 

PT-Monica ❤️

Hjertelig velkommen til første 5 minutters treningen i årets julekalender 2025 ❤️

Vi kicker i gang luke 1 med bein-og rumpetrening samt litt puls 😅

Du tar pauser underveis om du trenger 😊 

Hvis økta virker litt ekstra hard så er jeg enig 🙊 Den ble litt tøffere en jeg trodde 😅

Håper du liker økta uansett også håper jeg du vil legge igjen en kommentar under her når du har gjennomført økta 🥰 ( Pssst: kommentarfeltet er ikke åpnet enda tech problem) 

God 1. desember og tusen takk som er med ❤️

Førjulsklem fra München 🇩🇪✨😊👋

Hei  ❤️

Bli med på 5 minutter absworkout!

Link til Facebook-siden hvor alle øktene også blir lagt ut, kommenter her så kanskje du vinner treningsstrikker eller onlinetreningekurs : www.facebook.com/trenforlivet

☺️

Gooood Jul🙌✨❤️🧑‍🎄

Tusen takk  til deg som har tatt en eller alle øktene i denne julekalenderen ❤️

Peace & Love,

PT-Monica 🙌✨❤️

Hei du, 

Bli med på 5 minutter bein og armer! Du trenger en stol/benk/sofakant og/eller noe å løfte på:) Har du miniband ta den på over knærne:) 

I morgen er det julaften og da kommer siste "magekilleren" for denne gang:) 

Link til Facebook-siden hvor alle øktene også blir lagt ut: www.facebook.com/trenforlivet

Som nevnt kan du gi deg selv eller en du er glad i en sprek, kuul og sporty julegave! Siste frist for å kjøpe Julegaven er i dag lillejulaften, sjekk gjerne ut mer info her: 

8 WEEK NEW YEAR GET IN SHAPE ONLINE-BOOTCAMP 

Ta kontakt om du lurer på noe til [email protected]

Takk for at du stakk innom her ❤️

Peace & Love,

PT-Monica 🌟🥰

Hei :)

Hjertelig velkommen til 6 minutter tøy & bøy med litt styrke ☺️🔥

Kom igjen det gjør så godt for kroppen å tøye litt! 

Link til Facebook-siden hvor alle øktene også blir lagt ut: www.facebook.com/trenforlivet

Som nevnt kan du gi deg selv eller en du er glad i en sprek, kuul og sporty julegave! Siste frist er innen 23/12, sjekk gjerne ut mer info her: 

8 WEEK NEW YEAR GET IN SHAPE ONLINE-BOOTCAMP 

Ta kontakt om du lurer på noe til [email protected]

Takk for at du stakk innom her ❤️

Peace & Love,

PT-Monica 🌟🥰

Heia :)

Hjertelig velkommen til 5 minutter med abs & butt workout ☺️🔥

Kjør gjerne økta 2 runder for enda mer effekt 😉 Dersom du får vondt i korsryggen når du kjører "båten" så kjør lave skrå situps med korsryggen i gulvet istedenfor. 

Link til Facebook-siden hvor alle øktene blir lagt ut: www.facebook.com/trenforlivet

Følg gjerne siden, og kommenter under øktene og du er med i trekningen av treningsstrikker og onlinetreningskurs ! Siste trekning nr 4/4 blir 1. juledag (nye vinnere ble postet på Facebooksiden sent i går) ✌️🦸‍♀️🥇

Psst: Hvis du melder deg på 8 week new year get in shape online-bootcampen er du fortsatt med i trekningen! Vinner du, kan du velge treningsstrikk eller få refundert kurs innbetalingen ;) 

Tusen takk som følger med i denne julekalenderen ❤️

Peace & Love,

PT-Monica 🌟🥰

Hello 🤶

 Så gøy du stikker innom i dag også :) 

Velkommen til 5 minutter med armtrening ☺️🔥

Link til Facebook-siden hvor alle øktene blir lagt ut: www.facebook.com/trenforlivet

Følg gjerne siden, og kommenter under øktene og du er med i trekningen av treningsstrikker og onlinetreningskurs ✌️🦸‍♀️🥇Nye vinnere blir trukket ut ila kvelden mandag 20/12 :) 

Tusen takk som følger med i denne julekalenderen ❤️

Peace & Love,

PT-Monica 🌟🥰

Velkommen til 5 minutter med mage og ryggøvelser! 

Kjør gjerne økta 2 runder for enda mer effekt 😉

Link til Facebook-siden hvor alle øktene blir lagt ut: www.facebook.com/trenforlivet

Følg gjerne siden, og kommenter under øktene og du er med i trekningen av treningsstrikker og onlinetreningskurs ✌️🦸‍♀️🥇

Tusen takk som følger med i denne julekalenderen ❤️

Psst:  På Facebook-siden kan du snart melde deg på 8 ukers hjemme-onlinetreningskurs. Følg. med, jeg lover det blir kanon bra treningsøkter! 

Peace & Love,

PT-Monica 🌟🥰